- Siloé, Belisario Caicedo, Venezuela y la Urbanización Cañaveralejo, serán los barrios por donde transitará la caravana de más de 2000 atletas.
Santiago de Cali, 13 de noviembre de 2025
Las competencias atléticas recreativas siguen recorriendo el territorio y el domingo 16 de noviembre llegan al suroeste de Cali con la ‘RUN Ladera 4.2K’, quinta de las siete carreras gratuitas programadas por la Alcaldía de Cali, a través de la Secretaría del Deporte y la Recreación Distrital, en la temporada de 2025.
Siloé, Belisario Caicedo, Venezuela y la Urbanización Cañaveralejo, serán los barrios por donde transitará la caravana de más de 2000 atletas.
La entrega de pines se hizo durante tres días consecutivos de forma virtual, por las redes sociales de la Secretaría y en diferentes horarios, con el fin de que los amantes del ‘running’ pudieran hacerse a los cupos.
“Queremos invitar a todos los caleños y especialmente a los habitantes de la Comuna 20, para que el domingo (16.11.2025) madruguen a disfrutar de la carrera. Serán más de 2000 personas las que estarán recorriendo las calles del sector. La Alcaldía de Cali, con el liderazgo de Alejandro Eder, está en cada rincón de la ciudad llevando actividades deportivas, de fomento y las carreras. Nos pillamos el domingo”, manifestó Alexander Camacho, secretario del Deporte y la Recreación Distrital.
Información importante
- Apertura de corrales: 5:30 a.m.
- Calentamiento: 6:00 a.m.
- Hora de salida: 6:30 a.m.
- Lugar de salida y llegada: carrera 83 con calle 14.
- Entrega de kits: sábado 15 de noviembre, de 8:00 a.m. a 5:00 p.m., en el Velódromo Alcides Nieto Patiño (carrera 54 oeste # 3-50, Cuarto de Legua).
Si va a reclamar el kit de otra persona, debe presentar:
- Fotocopia de la cédula del titular.
- Carta de autorización.
- Sin estos documentos no será posible entregar el kit.
Recomendaciones
Hidratación previa: beba agua durante el día anterior y un vaso 30 o 40 minutos antes de la carrera. Evite el exceso justo antes de iniciar.
Alimentación ligera: consuma una comida liviana 2 o 3 horas antes (frutas, yogur, cereal o pan integral con algo de proteína). Evite comidas pesadas, grasosas o muy condimentadas.
Durante la carrera
- Inicie suave: arranque con un ritmo cómodo para evitar cansarse muy rápido.
- Respire correctamente: mantenga respiraciones profundas y constantes; inhale por la nariz y exhale por la boca.
- Escuche su cuerpo: si siente dolor o fatiga intensa, baje el ritmo o camine unos metros. Recuerde que la carrera es recreativa: lo importante es disfrutar.
- Hidratación: tome pequeños sorbos de agua en los puntos de hidratación: no en exceso.
Después de la carrera
- Estiramientos suaves: dedique de 5 a 10 minutos para estirar piernas, espalda y brazos y prevenir lesiones.
- Recuperación: hidrátese con agua o bebidas isotónicas y coma algo liviano rico en proteína y carbohidratos (fruta con yogur o un sándwich integral).
- Descanso: duerma bien la noche posterior: su cuerpo necesita recuperarse.
Tenga en cuenta
- Los menores de edad deben estar acompañados por un adulto.
- Porte el número del dorsal en la parte delantera de la camiseta, de manera visible.
- Si lleva como acompañante a su mascota, recuerde brindarle hidratación oportuna y no sobre exigir su ritmo.