¿Los 5 minutos de sueño sirven o dañan la salud del ser humano?
Muchos nos tomamos 5 minuticos demás antes de despertarnos, pero al levantarnos del todo siempre nos levantamos con más sueño.
Esa somnolencia se llama “inercia del sueño”, que es un estado fisiológico caracterizado por una disminución de la destreza motora y una sensación subjetiva de somnolencia inmediatamente después de un despertar repentino.
¿Por qué ocurre la inercia del sueño?
El sueño nocturno se organiza en 4 o 5 ciclos, comprendidos en un periodo de aproximadamente 8 horas. Cada ciclo dura de 90 a 120 minutos y comprende a su vez 5 etapas diferentes. En cada ciclo se va pasando a través de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sueño REM (movimiento rápido de los ojos).
En cada etapa ocurren diferentes cosas:
La etapa 1 es la parte del sueño más liviano y se puede despertar fácilmente. Durante esta etapa, muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas precedidas de una sensación de estar cayendo.
La etapa 2, el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas con sólo un estallido ocasional de ondas cerebrales rápidas.
En la etapa 3, hay ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta que se intercalan con ondas más pequeñas y más rápidas.
En la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Las etapas 3 y 4 son referidas como sueño profundo, y es muy difícil despertar a alguien de ellas. Cuando nos encontramos en el sueño profundo, no hay movimiento ocular o actividad muscular.
La etapa REM (Rapid Eye Movement), es cuando la respiración se hace más rápida, superficial e irregular, los ojos se agitan rápidamente y los músculos de los miembros se paralizan temporalmente. (Foto)
Es decir que para tener un buen despertar y no tener la inercia de sueño es finalizando el REM ya que es cuando se acaba el ciclo de sueño. Al momento de agregarle eso 5 minutos de sueño, o más, empezamos un nuevo ciclo de sueño. Es decir que hasta que acabe el proceso la persona tendrá sueño o somnolencia, o sea inercia del sueño.
Esta inercia del sueño hace que la persona tenga un estado físico caracterizado por disminución de la destreza motora y una sensación subjetiva de sueño. Si se mantienen estas costumbres la persona podrá tener un daño irreversible que hará que la inercia del sueño sea permanente.
Es decir, es mejor no tomarse esos 5 minutos sino levantarse al instante para no tener problemas en el trabajo o en el sitio de estudio y poder tener un día activo y constante.
